吸收率
Glycinate90%+
Citrate60-70%
Oxide4%
Side-by-side analysis
Magnesium Glycinate vs 其他镁形式（氧化镁、柠檬酸镁等）
市场上有许多不同的镁补充剂形式，但不是所有形式都相等。
Detailed Comparison
| 特性 | Glycinate | Citrate | Oxide |
|---|---|---|---|
| 吸收率 | 90%+ | 60-70% | 4% |
| 肠胃反应 | 无 | 轻微泻药 | 强泻药 |
| 见效时间 | 1-2周 | 2-3周 | 24小时 |
肠胃反应
Glycinate无
Citrate轻微泻药
Oxide强泻药
见效时间
Glycinate1-2周
Citrate2-3周
Oxide24小时
Our Recommendation
对于大多数人，Magnesium Glycinate是最好的选择。